Er is een heel menselijke, heel logische reden waarom bijna niemand van ons heeft geleerd om subtiele signalen te voelen of grenzen te bewaken. Niet omdat we "niet goed genoeg" waren, maar omdat de wereld waarin we opgroeiden daar totaal niet op ingericht was.
Overprikkeling ontstaat wanneer je zenuwstelsel meer prikkels binnenkrijgt dan het op dat moment kan reguleren. Je systeem schakelt dan over naar een vorm van overdrive: fight, flight, freeze of fawn. Dat klinkt intens, maar het is geen teken van zwakte. Het is een capaciteitsvraag: "Is er genoeg ruimte in mijn systeem om dit te dragen?"
December is gezellig, maar ook overweldigend. De kerstboom staat, de agenda loopt vol met borrels, familiebezoeken en schoolfeestjes. Je lijstjes lijken langer dan de tafel op kerstavond en ergens tussendoor wil je ook nog cadeaus regelen, gezond blijven eten en je werk afronden voor het nieuwe jaar. Geen wonder dat je hoofd soms voelt als een...
Je probeert te ontspannen.
Je doet een ademhalingsoefening.
Je zet rustgevende muziek op.
Je ligt in bed en denkt: nu moet het lukken.
Je voelt dat je méér bent dan je stressreacties. Maar soms lijkt je lichaam dat vergeten. Overprikkeling, vermoeidheid, onverklaarbare klachten—het zijn geen toevalligheden. Ze zijn signalen. En jij bent klaar om te luisteren.
Natuurlijk is zelfzorg voor iedereen anders. Maar als we gaan kijken naar de diepere laag, wat eronder zit, komt het volgens mij neer op je grenzen bewaken, grenzen voelen en aangeven, en als er over je grenzen gegaan wordt, jezelf de tijd geven om te herstellen. Want jouw grenzen heb je voor een reden en elke inbreuk daarop,...
Stress is een killer voor recuperatie en gains! Het zorgt voor een slechte slaap en daardoor een slechter herstel en het verhoogt je cortisol waarden die een negatieve invloed hebben op je oestrogeen, testosteron en groeihormonen die je herstel een spiergroei bevorderen.
Als je geen vooruitgang lijkt te boeken, als je moe bent en zelfs maar geen zin meer lijkt te vinden voor je workout, heb je misschien te veel stress en dat is nefast voor je vooruitgang. Niet iedereen herkent wanneer hij of zij stress heeft. Stress kan zich ook heel subtiel uiten. Maar dit blogbericht kan jou helpen. Er zit...
