Je probeert te ontspannen.
Je doet een ademhalingsoefening.
Je zet rustgevende muziek op.
Je ligt in bed en denkt: nu moet het lukken.

Je voelt dat je méér bent dan je stressreacties. Maar soms lijkt je lichaam dat vergeten. Overprikkeling, vermoeidheid, onverklaarbare klachten—het zijn geen toevalligheden. Ze zijn signalen. En jij bent klaar om te luisteren.

Wil jij alle ballen in de lucht houden?

Natuurlijk is zelfzorg voor iedereen anders. Maar als we gaan kijken naar de diepere laag, wat eronder zit, komt het volgens mij neer op je grenzen bewaken, grenzen voelen en aangeven, en als er over je grenzen gegaan wordt, jezelf de tijd geven om te herstellen. Want jouw grenzen heb je voor een reden en elke inbreuk daarop,...

Stress is een killer voor recuperatie en gains! Het zorgt voor een slechte slaap en daardoor een slechter herstel en het verhoogt je cortisol waarden die een negatieve invloed hebben op je oestrogeen, testosteron en groeihormonen die je herstel een spiergroei bevorderen.

Als je geen vooruitgang lijkt te boeken, als je moe bent en zelfs maar geen zin meer lijkt te vinden voor je workout, heb je misschien te veel stress en dat is nefast voor je vooruitgang. Niet iedereen herkent wanneer hij of zij stress heeft. Stress kan zich ook heel subtiel uiten. Maar dit blogbericht kan jou helpen. Er zit...

Jezelf in de watten leggen zorgt voor een stijging van het hormoon oxytocine, het knuffelhormoon.